L’ús de pantalles és habitual tant en adults com en infants, especialment quan formen part de la rutina diària per feina o oci. Aquesta exposició pot afectar els nens si no es gestiona adequadament. Per protegir-los, es recomana establir **normes clares i un pla digital familiar**, on tots els membres segueixin els mateixos límits i hàbits saludables.

Per als infants de 3 a 6 anys, els **pediatres aconsellen limitar l’ús de pantalles a menys de 30 minuts al dia**, només alguns dies a la setmana i sempre amb l’acompanyament d’un adult. No es recomana que utilitzin mòbils ni videoconsoles, excepte per a trucades familiars. A més, és important escollir **continguts adequats a l’edat, no violents i amb transicions lentes**, i controlar el volum i la distància de visualització.

Els especialistes alerten de diversos **indicadors d’ús excessiu de pantalles** en infants petits, com ara dificultats per menjar o dormir sense pantalles, irritabilitat quan se’ls retiren, manca d’autonomia en el joc i necessitat constant d’estímul digital. També es destaquen riscos físics com el sedentarisme, que pot afectar el desenvolupament motriu.

En resum, la clau és **prioritzar activitats lúdiques no digitals**, fomentar la presència i la interacció directa amb els infants, i fer servir pantalles de manera limitada, supervisada i conscient.